La columna vertebral forma el pilar central del tronco que soporta la cabeza, brazos y todas las partes del cuerpo ubicadas sobre las caderas. Esta carga, junto a una mala postura o movimientos incorrectos, pueden generar molestias a largo y corto plazo.
CONSEJOS
Al trabajar de pie por largos períodos
Debes contar con un apoyo para pies (de unos 10 cm) en el que puedas descansar un pie a la vez e ir alternando para proteger la columna lumbar.
Al trabajar de sentado por largos períodos
Mantén la espalda totalmente adosada al respaldo para evitar la fatiga muscular.
Al trabajar levantando peso
Agáchate siempre con la espalda recta y levántate de la misma forma. El esfuerzo deben hacerlo tus piernas, no tu espalda.